Bei der Gestaltung des persönlichen Freudenbuchs geht es um situationsgerechte Vorschläge für mögliche Freuden und das Fokussieren auf Alles, wofür Dankbarkeit angebracht ist. Deshalb kann das persönliche Freudenbuch als eine Anleitung für mehr Lebensfreude im Alltag angesehen werden. Es enthält alles, worüber wir uns jederzeit freuen können.
Folgende Elemente sind im persönlichen Freudenbuch enthalten:
Freudenbiografische Erzählungen
Gemäss der Freudenbiografie werden im persönlichen Freudenbuch auch zwei, drei Ereignisse festgehalten, die für erinnerte Freude, freudigen Stolz und Dankbarkeit stehen. Ziel ist es, sich beim wiederholten Lesen dieser Texte des Reichtums des gelebten Lebens bewusst zu werden und die vergangenen guten Gefühle immer wieder neu zu erleben.
Schönheit für alle fünf Sinne
Schönheit wahrzunehmen und geniessen zu können, zeugt von mentaler Gesundheit und Schönheit bewusst mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen, führt über Neuronenvernetzungen zu psychomentaler Stabilisierung. Kurzum, Schönheit tut uns gut! Deshalb werden Kunstbilder und Symbole für persönlich empfundene Schönheit in das persönliche Freudenbuch geklebt.
Konkrete persönliche Vorschläge für gegenwärtige Freuden
Während uns an guten Tagen Verschiedenes präsent ist, das uns Freude bereitet, verblassen diese Vorschläge an trüben und/oder kranken Tagen. Deshalb werden auch Vorschläge für Alltagsfreuden in das persönliche Freudenbuch geschrieben. Ziel ist, jederzeit auf situationsgerechte Vorschläge für persönliche Freude zurückgreifen zu können.
Tagebuch der Dankbarkeit
Weil dankbare Menschen nachweislich gesünder, optimistischer und belastbarer sind, ist im persönlichen Freudenbuch auch Platz für Gedanken der Dankbarkeit reserviert.
Die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten haben bei der Gestaltung des persönlichen Freudenbuchs Priorität. Das von mir entwickelte, persönliche Freudenbuch hat jedoch immer zum Ziel, Kraft aus dem gelebten Leben zu schöpfen und die Freude der jungen Jahre zu bewahren.
Gerne zeige ich Ihnen unverbindlich, wie Sie Ihr persönliches Freudenbuch gestalten könnten.
Blandine-Josephine Raemy-Zbinden